Many people struggle with low back pain.  Whether from injury or from sitting or standing too long.  I personally have been through many, many car accidents.  I know what pain is.  I have always turned to Pilates to get back to a pain free life.  I wanted to share this with other people.   

If you are in one of these categories, you will want to do a regular regimen of the exercises provided as well as at home exercise or stretching.  

 I am a firm believer in stretching. When I give a stretch, my clients love it!! I don’t believe in having someone else stretch me. A good stretch comes from using the target muscle group while stretching. For example, you use the force of the energy pulling your fingers over your head.  You get the pressing of the hip down as you reach overhead and lift the obliques. Having someone stretch you, for the most part, only utilizes the passive stretch approach, hence, not getting the best stretch possible to provide the best results possible.  Really sending energy from one end through the other. 

I also believe that flexibility in the pelvis, hips and hamstrings are the key to alleviating low back pain.  How do we obtain this? Through flexibility and core strength. 

I strongly believe in a product called the PELVIC CLOCK.  It is placed in the sacrum, which is a very delicate area, and the client performs various movement patterns, in order to loosen the pelvis.  The Pelvis is the KEY to decompressing the spin. My instructive videos or classes will show you how to use it so that is most efficient and effective quickly.   It is personal as to how you progress, but I always say start small, slow and concise in your movement. Listen to your body. Don’t overdo it at first. Drink lots of water after and during this reconnecting process. 

The next item I use is a twist board. Visit my page in order to find out how I utilize this and other pieces of equipment in order to loosen the pelvis, work the obliques, and focus on the core as the catalyst for all movement. 

Contact me for an appointment to see how I can help you loosen your pelvis and decompress your spine.

Muchas personas tienen problemas con el dolor lumbar. Ya sea por lesiones o por estar sentado o de pie demasiado

tiempo. Personalmente he pasado por muchos, muchos accidentes automovilísticos. Sé lo que es el dolor. Siempre he

recurrido a Pilates para volver a una vida sin dolor. Quería compartir esto con otras personas.

Si usted está en una de estas categorías, usted querrá hacer un régimen regular de los ejercicios proporcionados, así

como en el ejercicio en casa o estiramiento.

Soy un firme creyente en el estiramiento. Cuando doy un estiramiento, mis clientes les encanta!! No creo en que

alguien más me estire. Un buen estiramiento viene del uso del grupo muscular objetivo durante el estiramiento. Por

ejemplo, usas la fuerza de la energía que tira de los dedos sobre la cabeza. Se obtiene el prensado de la cadera hacia

abajo a medida que se llega por encima y levantar los oblicuos. Tener a alguien estiro, en su mayor parte, sólo utiliza el

enfoque de estiramiento pasivo, por lo tanto, no conseguir el mejor estiramiento posible para proporcionar los mejores

resultados posibles. Realmente enviando energía de un extremo a través del otro.

También creo que la flexibilidad en la pelvis, las caderas y los isquiotibiales es la clave para aliviar el dolor lumbar.

¿Cómo obtenemos esto? A través de la flexibilidad y la fuerza del núcleo.

Creo firmemente en un producto llamado PELVIC CLOCK. Se coloca en el sacro, que es un área muy delicada, y el cliente

realiza varios patrones de movimiento, con el fin de aflojar la pelvis. El Pelvis es la clave para descomprimir el giro. Mis

videos o clases instructivos te mostrarán cómo usarlo para que sea más eficiente y eficaz rápidamente. Es personal en

cuanto a cómo progresas, pero siempre digo empezar pequeño, lento y conciso en tu movimiento. Escucha a tu cuerpo.

No te repases al principio. Beba mucha agua después y durante este proceso de reconexión.

El siguiente artículo que uso es un tablero de torsión. Visite mi página para averiguar cómo utilizo este y otros equipos

para aflojar la pelvis, trabajar los oblicuos y centrarse en el núcleo como catalizador para todo movimiento.